Eguraldia gero eta hotzagoa egin du azkenaldian. Guztiek arreta jarri beharko lukete beroa mantentzeko.

Tenperatura jaisten den heinean, giza gorputzak hotza sentitzeko joera du, batez ere adinekoak, haurrak eta gaixoak. Hori dela eta, arreta jarri behar duzu arropa gehitzeari beroa mantentzeko, eta arropa lodiak jantzi, hala nola, jakak, jertseak, bufandak, txanoak eta eskularruak. Arreta berezia jarri burua eta lepoa babesteari. Zati hauek beroa xahutzeko gakoa dira. Berotasun desegokiak erraz eragin ditzake katarroak edo beste arnas gaixotasun batzuk.

Barne berogailu neurriak mantendu behar dira. Neguan, aire girotua, berogailuak, berogailuak eta beste ekipamendu batzuk erabil ditzakezu gela epela mantentzeko, baina aireztapenari arreta jarri behar diozu barruko airearen kutsadura saihesteko eta airearen zirkulazioa mantentzeko, arnas osasunerako onuragarria dena. Aldi berean, erreparatu segurtasunari berogailu elektrikoak eta bestelako ekipoak erabiltzean, gehiegi berotu eta suteak ez sortzeko. Gelatik irtetean, itzali argia zure etxearen segurtasuna bermatzeko.

Dieta ere egoki egokitu behar da. Denboraldi hotzean, proteina, bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagai gehiago jan behar dituzu, hala nola barazki freskoak, frutak, haragi giharrak, arraina, fruitu lehorrak, etab., gorputzaren erresistentzia hobetzeko. Zopa edo te beroa edateak gorputza berotzen, odol-zirkulazioa sustatzen eta bizitasun fisikoa hobetzen lagun dezake.

Kanpoko ariketa egokiak, hala nola ibiltzea, korrika egitea, Tai Chi, etab., metabolismoa susta dezake eta gorputzaren hotzaren erresistentzia hobetu dezake. Noski, ariketan zehar bero egon behar duzu hotzerik ez harrapatzeko.

neguan klima lehorra da eta barruko eta kanpoko tenperatura aldea handia da, eta horrek erraz sor ditzake eztula, katarroa, artikulazioetako mina eta beste sintoma batzuk. Ondo sentitzen bazara, tratamendu medikua bilatu behar duzu garaiz. Batez ere, gaixotasun kronikoak dituztenek, arreta gehiago jarri beharko lukete bero mantentzeari eta eguneroko arretaz egoera larriagotu ez dadin.

Eguraldia hotza egiten duen heinean, denek lan ona egin behar dute hotzetik epela mantentzeko. Jantzi, jan, lo egin eta berogailu-ekipoak erabiltzetik, tenperatura-aldaketei zientifikoki eta arrazionalki erantzun beharko genieke denboraldi hotzean osasuntsu eta seguru egoteko. Zuri eta zure familiari osasun ona, berotasuna eta erosotasuna opa dizkizut