Eguraldia gero eta hotzagoa da, mesedez mantendu beroa eta saihestu hotzak

Eguraldi hotzean, aukeratu arropa beroa, hala nola, jakak, artilezko jertseak eta polar galtzak, epela mantentzeko, transpiragarria eta erosoa izateaz gain. Gainera, jantzi geruzatan, eta zure arroparen kalitatea funtsezkoa da. Saihestu gehiegizko janzkera edo azpiko janzkera "izerdiz bustitako hotzikara" fenomenoa saihesteko.

Zure bizileku eta lan eremuetako berotasuna ere funtsezkoa da. Eguraldi hotzean barruko tenperatura erosoa mantentzea funtsezkoa da. Erabili aire girotua, berogailua eta bestelako ekipoak aireztapen egokia bermatzeko. Etxean, sortu bizi-giro epel eta erosoa alfonbrak eta altzari beroak erabiliz.

Eguraldi hotzean, mantendu kaloria-kontsumo egokia eta jan bitamina aberatseko elikagai gehiago, hala nola fruta eta barazkiak, fruitu lehorrak eta babarrunak, zure immunitatea areagotzeko. Era berean, saihestu elikagai gordinak, hotzak eta koipetsuak eta saihestu alkoholaren gehiegizko kontsumoa zure gorputzean eragin kaltegarriak saihesteko.

Ariketa moderatuak zure gorputzaren erresistentzia eta sistema immunologikoa areagotzen laguntzen du. Aukeratu zuretzako egokia den ariketa-metodo bat, hala nola goizeko footing, barruko fitness edo yoga. Handitu zure jarduera aldizka zure gorputza indartzeko eta zure immunitatea areagotzeko.

Nahikoa lo egitea, lo egiteko ordutegi osasuntsua mantentzea, aldizka jatea, gau berandu saihestea eta nekea murriztea ere oso garrantzitsuak dira katarroak saihesteko. Aldarte positiboa eta pentsamolde positiboa mantentzeak immunitatea areagotzen eta osasun ona mantentzen laguntzen du.

Udazkenean eta neguan eguraldia hozten den heinean, egon epela, saihestu katarroak eta zaindu zeure burua, zure familia eta ingurukoak. Osasuna da aberastasun handiena, eta osasun ona mantentzeak bizitza betegarriagoa egiten du. Espero dut denek negu osasuntsu eta epela izatea!