Uda geroztik lan ona egitera etortzen da

Egunean zehar eguzki argiak tenperatura handituko du eta bero olatuak eragingo ditu. Hori dela eta, saiatu eguzkiarekiko esposizioa ekiditen eguerdian zehar eta goizean edo arratsaldean bidaiatzea, beroak eragindako ondoeza murrizteko.

Erabili zaletu edo aire girotua barruko airearen zirkulazioa mantentzeko, tenperatura murrizteko eta barruko ingurunea freskoagoa eta erosoagoa izan dadin. Aldi berean, arreta jarri barruko hezetasunari eta mantendu aire hezea, eta horrek gorputzaren lehortasuna eta ondoeza arintzen lagunduko du.

Jan itzazu dietak arina udan eta jan bitaminetan, mineraletan eta hezetasunean aberatsak diren elikagai gehiago, hala nola fruituak, barazkiak eta abar, gorputzak behar dituen mantenugaiak eta hezetasunak osatzeko eta gorputzak tenperatura handiko inguruneei aurre egiten laguntzeko.

Ariketa moderatua ez da fitness fisikoa hobetu eta erresistentzia hobetzeaz gain, gorputzaren zirkulazioa, izerdia eta beroaren disfuntzioa sustatzea, hozten eta gorputzean toxinak ezabatzen laguntzen dute eta gorputzaren berotasunari aurre egiteko gaitasuna hobetzen dute.

Tenperatura altuko eguraldian, giza gorputzak asko izerditzen du eta deshidrataziora joateko joera du. Hori dela eta, oso garrantzitsua da denboran ur kantitate egokiak berrezartzea, eta horrek gorputzaren uraren oreka mantentzen lagun dezake eta, hala nola, heatstoke bezalako gaixotasunak gerta daitezke.

Oro har, udako beroen prebentzio lana osasuna bermatzeko neurri garrantzitsua da. Lanaren eta atseden denbora, dietaren konbinazio zientifikoa, ariketa moderatua, ohiko hidratazioa, etab. Hipstoke prebenitzeko metodo eraginkorrak dira. Espero dut denek zientzia zientifikoki ekidin dezaketela beren egoeraren arabera eta uda fresko eta erosoa pasatzeko.